摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛体育活动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保护眼睛体育活动的解答，让我们一起看看吧。视力培训有哪些项目？保护眼睛十条小... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛体育活动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保护眼睛体育活动的解答，让我们一起看看吧。
视力培训有哪些项目？
视力培训：
1.眨眼睛1分钟，有助于眼睛血液循环，缓解疲劳！
2.转动头部目视前方，左右上下交替扭动头部！
3.向左向右看， 4.闭上眼睛30秒，并放松眼睑！
5.转眼球， 6.睁眼闭眼，闭眼3—5秒，睁开重复做7次放松！
7.强化眼睛的远近聚焦能力
保护眼睛十条小建议？
1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。
2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。
3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。
4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。
5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴***眼镜时应洗净双手。
6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。
7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。
8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。
9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。
10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。
体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。
3.多吃含维生素A的食物
菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。
4.预防眼睛外伤
例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。
5.注意光源位置
计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。
6.保持良好坐姿
一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成***性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
网上流传的转眼球，米字操真的能恢复视力吗？
无论是旋转眼睛还是在虚空中书写米字，都是对保护视力和提高视力有一定帮助的。至于说这些方法使用效果如何，因个人身体状况以及年龄大小不一等诸多因素的影响，很难得出十分肯定的答案。许多人眼晴视力低下，跟遗传基因有关，遗传下来的疾病恢复提高视力是比较困难的。但是，我想凡是对人体有益的锻炼方法，炼即比不炼好，何乐而不为呢？
因为使人的眼睛视力下降的疾病有很多种，有很多疾病如青光眼、白内障等，西医有很多治疗手段，这类患病人群应尽早上医院就医，以免耽误错过最佳治疗时期。我这里向大家推荐一个治疗近视眼的小***，供有意习炼者研究。
双脚平行，与肩同宽，自然站立，双臂自然垂放身体两侧，全身放松。双手往前往上抬起至小腹的两侧，手心相对，意想两掌心。接着双掌柔缓地往里推，当两掌间距约有一拳时，双掌再慢慢地往两侧轻轻的匀速地拉开。继而再合掌再拉开。如此一开一合为一次，开时吸气，合时呯气。如此炼3分钟。
接着意念两掌心摩擦双掌108次。继而，左手捂左眼上，右手捂右眼上，眼睛顺时针施转7~21次，再逆时针旋转7~21次，双掌离开双眼，凝视远方目标约15秒，立即闭目为练功一次。共做3~5遍。但愿上边介绍的小***，能对近视的人群视力的恢复有一定的帮助。
到此，以上就是小编对于保护眼睛体育活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护眼睛体育活动的3点解答对大家有用。
