摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛户外运动内容的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保护眼睛户外运动内容的解答，让我们一起看看吧。儿童如何保护眼睛？儿童如何... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛户外运动内容的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保护眼睛户外运动内容的解答，让我们一起看看吧。
儿童如何保护眼睛？
儿童想要保护眼睛，首先要注意在饮食方面，多吃些富含维生素a的食物，比如鱼肝油，胡萝卜，蓝莓等，另外还要注意平时在学习时的坐姿，一定要保持端正，避免近距离写字或看书，另外还要注意尽量减少接触，批货，电脑等电子产品的次数，平时多做眼保健操，多做户外运动，这样才有利于保护眼睛。
一、补充眼部营养
孩子在2-8岁是睛睛生长发育的阶段，要给孩子及时补充维生素C和E，绿色的蔬菜及各种水果，以及胡萝卜素。
二、养成良好的用眼习惯
在读书、写字或者是看电视的时候一定要注意姿势正确，写半小时后要休息5-10分钟，看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右，坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。
三、做眼保健操
眼保健操通过眼睛周边穴位的***，能够起到抗疲劳的作用，在准备眼保健操时要闭上眼睛，闭上眼睛后，能够让眼睛得到充分的休息，眼睛里面的睫状机能够得到进一步的松弛。
四、敷贴眼贴
眼贴是贴敷于眼部周围皮肤，改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳、酸胀、疼痛及干涩等症状，使眼睛变得舒服。
孩子的眼睛明亮澄澈，是他们见识世界的第一道窗口。但孩子眼睛尚在发育中，生活中更容易受到外界的***，用眼时间长了也容易疲劳，长此以往，可能还会导致孩子视力下降，家长应该怎么帮助孩子呵护眼睛，保护视力呢？
家长可以试试以下途径：
一、培养孩子养成良好的用眼习惯
眼睛容不容易累，用眼环境和个人用眼习惯也有很大的影响力。适宜用眼的环境光线应该是柔和且明亮的，在室内可以通过更换灯泡或百叶窗、窗帘来达成；在户外用眼可能会出现比较刺眼或昏暗的情况，尤其是正午前后的眼光都会较为刺眼，跟阴凉处形成强烈的反差，尽量避免在户外看书等专注用眼的行为。同时注意眼睛干净卫生，尽可能让孩子不要揉眼。
二、多进行户外运动
虽然要避开在户外看书写字等用眼的行为，但是在户外运动却是一件好事。在阳光不那么猛烈的晨间或者午后，进行运动锻炼，能够促进孩子身体新陈代谢，对身体而言是一件好事，对眼睛也是。眼睛在这时候可以不需要太专注于看近处的某一个地方，是一种放松的状态。同时在进行一些球类运动，比如羽毛球、乒乓球等常见运动时，孩子的眼睛会随着球体一直来回转动，这对眼睛来说也是一种锻炼，能让眼睛更灵活，更强健。
三、注意眼部营养的补充
孩子长身体发育的过程中是需要摄入大量的营养物质的，眼睛也同样需要一定的营养物质补充。在众多对眼睛有益的营养物质当中，叶黄素是一种比较独特的物质。叶黄素本身是一种天然色素，在视网膜黄斑区以及各种黄绿色的植物花卉当中，其含有强大的抗氧化作用，以及能过滤掉对眼睛有***性、穿透性的光线，对孩子的眼睛来说，无疑是一种强力的保护，而叶黄素又是一种人体不能自行合成的营养物质，因此家长在给孩子安排眼部营养补充时需要多留意叶黄素的补充。补充叶黄素的同时还需要和其他营养物质的搭配，才能够对孩子眼睛提供全方位的营养。综合来说的话，可以试试汤臣倍健健视佳一类的叶黄素补充剂，含有叶黄素、越橘提取物以及β-胡萝卜素三种护眼精华，帮助孩子更好的保护眼睛健康。
到此，以上就是小编对于保护眼睛户外运动内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护眼睛户外运动内容的1点解答对大家有用。
