摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛的户外运动有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保护眼睛的户外运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。如何保护眼睛？如何... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛的户外运动有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保护眼睛的户外运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。
如何保护眼睛？
保护眼睛平时可以从一些生活细节上做起，平时要注意眼部卫生，尽量不要有揉眼的不良习惯，另外，不要长时间观看手机、电视，电脑等电子产品，尽量预防蓝光对眼部的***。尤其是近视的患者，要注意眼部休息，不要长时间近距离工作，休息时多往远处观看。
保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：
第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的***，放松一下。
第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。
第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。
第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。
第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：
第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的***，放松一下。
第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。
第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。
第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。
第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。
到此，以上就是小编对于保护眼睛的户外运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护眼睛的户外运动有哪些的1点解答对大家有用。
