摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛的户外活动项目有哪些呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保护眼睛的户外活动项目有哪些呢的解答，让我们一起看看吧。保护眼... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛的户外活动项目有哪些呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保护眼睛的户外活动项目有哪些呢的解答，让我们一起看看吧。
保护眼睛十条小建议？
一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。
2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。
3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。
4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。
5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。
6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。
7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。
8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。
9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。
10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。
体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。
3.多吃含维生素A的食物
菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。
4.预防眼睛外伤
例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。
5.注意光源位置
计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。
6.保持良好坐姿
从事户外运动应该佩戴什么样的眼镜？
如今小伙伴们的兴趣爱好越发广泛，都市人群为了摆脱生活压力，将户外运动作为舒缓压力的一个途径。在自然环境中可以寻求***，但是要准备好必须的户外装备，户外运动眼镜就是其中必不可少的一项。户外运动眼镜种类繁多，不同的运动需要不同眼镜，那么如何选择呢?今天小编就跟大家好好说叨说叨。选购运动眼镜要注意以下几点：安全性有些户外运动十分激励，这对于镜片的要求就高了。若是质量较差的镜片可能会造成可怕的事故，跌倒、碰撞以及树枝都有可能将镜片碰碎，导致划伤眼镜、面部。较佳选择PC镜片，这是一种不会碎裂的镜片，目前是世界上轻薄以及耐冲击的镜片，航天飞机观望窗及防弹玻璃也是用这种材料，并且使很好抵抗紫外线。还有镁合金镜片，它质地轻、色彩鲜艳、不易褪色，可以在镜片上家不同的颜色，是环保型眼镜。喜欢高大上产品的小伙伴可以选择这种镜片，轻巧又舒服。偏光镜片，可以自动调节和阻隔一般运动眼镜无法阻挡的强反射光线，佩戴这种镜片可以再阳光下更清晰的看景物，拥有更好的视线。适合野外郊游、钓鱼、开车、登山等户外活动。保护性运动眼镜也要有保护性，对于镜框的选择要舒适、轻便、耐高温......TR-90是现在主流运动眼镜框的材料，它的特色是耐高温，瞬间可耐350度高温，不易熔化燃烧，耐冲击性是醋酸纤维素塑料的两倍以上，记忆功能好。购买眼镜是要将防滑鼻垫和脚套也准备好。需求性户外运动种类丰富，例如慢跑、滑雪、高尔夫、登山等，对于不同的运动需要选择不同的眼镜。对于需要长期在阳光照射下的运动，偏光运动眼镜就是正确的选择。登山爱好者，特别是喜欢攀登雪山的小伙伴很容易损伤眼睛，因为雪地对光的反射是很强烈的，严重会造成雪盲症，偏光太阳镜可以降低此伤害。对于喜欢在风沙较强地区运动的小伙伴，防风镜是很好的选择。对于爱好攀岩的人而言，建议用隐形眼镜，因为框架眼镜会在鼻梁间滑动，会影响视觉敏锐度。谨记：一副好的运动眼镜需要有侧面的保护装置降低太阳穿透眼镜所带来的伤害，也要备有良好的通风功能防止镜片起雾。
到此，以上就是小编对于保护眼睛的户外活动项目有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护眼睛的户外活动项目有哪些呢的2点解答对大家有用。
